ความดันสูงควรทำอย่างไร

ความผิดปกติเกี่ยวกับความดันโลหิต(สูง-ต่ำ) ทุกคนมีโอกาสเป็นกันได้ โดยเฉพาะโรคความดันโลหิตสูงจะมีคนเป็นกันมากแต่ที่คนไม่ค่อยให้ความสนใจก็Know for hypertensionเพราะว่าเมื่อเริ่มเป็นความดันสูงอาการจะไม่เด่นชัดและคนส่วนมากจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้วเพราะเข้าใจผิดคิดว่าอาการปวดท้ายทอยที่เป็นบ่อยๆ ในช่วงตื่นนอนนั้นเป็นเรื่องปกติ

รู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่ การตรวจเช็คทำได้โดยการไปวัดความดันโลหิตด้วยเครื่องมือที่เชื่อถือได้ตามสถานพยาบาลต่างๆ หากตัวเลขแสดงค่าความดันโลหิตของท่านสูงกว่าค่าความดันโลหิตปกติและได้ทำการวัดความดันโลหิตซ้ำโดยเว้นระยะห่างพอสมควรแล้วค่าความดันโลหิตที่ได้ยังสูงกว่าค่าปกตินั่นคือการมีภาวะความดันโลหิตสูงแล้ว

ทำไมต้องรักษาหรือควบคุมความดันโลหิตให้ปกติ เนื่องจากคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหากไม่รักษาหรือหาทางควบคุมระดับความดันโลหิตให้ปกติจะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนที่เกิดจากความดันโลหิตสูงตามมาซึ่งโรคเหล่านี้จะเกิดกับอวัยวะสำคัญต่างๆ เช่น หัวใจ สมอง ตา ไต หลอดเลือด โรคแทรกซ้อนเหล่านี้มีอันตรายถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่ต้องควบคุมระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ

วิธีลดความดันโลหิตสูง ความดันสูงรักษาได้โดยการพยายามเรียนรู้ถึงปัจจัยรอบตัวที่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคความดันสูงได้แก่ พฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน การกินอาหาร(เค็ม มัน หวาน)  การทำงาน(ความเครียด) การออกกำลังกาย(ไม่มีเวลา) การพักผ่อน(นอนน้อย) ฯลฯ เมื่อเข้าใจถึงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคความดันสูงก็พยายามปรับพฤติกรรมโดยหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ซึ่งก็คือการดูแลสุขภาพให้ดีนั่นเอง

สูตรอาหารแก้ความดันสูง คำถามที่ได้ยินบ่อยๆ ว่า “ความดันสูงกินอะไรหาย” คำตอบที่ได้คืออาหารที่เหมาะกับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงคืออาหารแดช(DASH) ซึ่งเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและส่งผลดีต่อระดับความดันโลหิต พอรู้แล้วว่าคนที่เป็นโรคความดันสูงควรกินอะไรก็ต้องรู้ด้วยว่า “ความดันสูงห้ามกินอะไร” นั่นคือต้องรู้ว่าอาหารอะไรที่ส่งผลกระทบต่อระดับความดันโลหิต

การออกกำลังกายสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องที่สำคัญอีกเรื่องหนึ่งเพราะการออกกำลังกายทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นและแรงขึ้น หลอดเลือดมีการขยายตัวยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งจะส่งผลดีต่ออาการของโรคความดันโลหิตสูง เรื่องที่สำคัญอีกเรื่องคือการพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมง การนอนดึกจะทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายได้อย่างเห็นได้ชัดโดยเฉพาะกับโรคความดันโลหิตสูง

วิธีลดความดันโลหิตสูงที่กล่าวมาแล้วเป็นการรักษาโดยการไม่ใช้ยาซึ่งทำได้โดยการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันโดยลดปัจจัยเสี่ยงที่จะส่งผลกระทบต่ออาการของโรคและดูแลสุขภาพให้ดี แต่หากทำแล้วไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติได้ก็อาจต้องใช้วิธีรักษาความดันโลหิตโดยการใช้ยาซึ่งเป็นยาลดความดันโลหิตที่ต้องรับคำแนะนำจากแพทย์