ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงมีหลายสาเหตุ ตั้งแต่การกินเค็ม ไม่กินผัก–ผลไม้ ความเครียด ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักตัวเกิน สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และอีกสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงคือ การนอนดึก นอนน้อยทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งเกณฑ์ปกติคนเราควรนอนพักผ่อนประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพการนอนของแต่ละคนด้วย โรคที่เกิดจากการนอนดึกไม่ได้มีเพียงแค่โรคความดันโลหิตสูงเท่านั้นแต่การนอนดึกยังทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคอื่นๆ ที่ร้ายแรงตามมาได้อีกหลายโรค เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ฯลฯ
นอนดึกมีผลต่อความดันไหม ถ้าลองสังเกตุให้ดีว่าอดนอนความดันขึ้นไหม เมื่ออดนอน นอนดึก การนอนไม่เพียงพอจะทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากขึ้น หากคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงอยู่แล้วและวันไหนนอนดึกความดันจะสูงกว่าปกติแน่นอนเพราะการนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายสูงขึ้นทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น หากคุณมีพฤติกรรมนอนดึกต้องพยายามปรับพฤติกรรมในเรื่องการนอนให้ดีขึ้นโดยแก้ไขที่สาเหตุของการนอนดึก
สาเหตุของการนอนดึก เนื่องจากแต่ละคนมีภาระหน้าที่การงานและกิจวัตรประจำวันที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้นสาเหตุของการนอนดึกของแต่ละคนก็จะแตกต่างกันไป เช่น สภาพแวดล้อมการนอนไม่เหมาะสมเช่น ห้องนอนไม่มืด(มีแสงรบกวน) มีเสียงรบกวน ห้องนอนร้อน–หนาวเกินไป ฯลฯ ความชอบส่วนตัวเช่น ชอบทำงานกลางคืนเพราะเงียบ มีสมาธิ ไม่วุ่นวาย ทำให้มีพฤติกรรมทำงานกลางคืนและเปลี่ยนไปนอนกลางวันซึ่งเป็นเวลาที่คนปกติเขาทำงานเกิดการรบกวนการนอนจึงทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ อีกทั้งสาเหตุการนอนดึกอาจเกิดจากการมีโรคประจำตัวที่ส่งผลต่อการนอนหรือบางคนต้องกินยาบางขนิดที่มีผลต่อการนอนหลับ สาเหตุการนอนไม่หลับอาจเกิดจากการทำงานที่มีลักษณะเข้างานเป็นกะ เมื่อเปลี่ยนกะทำให้เวลานอนเปลี่ยนไปจนนอนไม่หลับได้
ผลของการนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ความดันโลหิตสูง จึงควรแก้ไขที่สาเหตุ หากการนอนดึกเกิดจากสภาพแวดล้อมการนอนไม่ดีก็ให้จัดสภาพแวดล้อมการนอนใหม่ ปรับเวลาเข้านอนและตื่นให้สม่ำเสมอเป็นกิจวัตรร่างกายจะจดจำและรู้เวลานอนได้เอง ก่อนนอนประมาณ 1-2 ชั่วโมงไม่ควรกินอาหารมื้อหนักหรือดื่มน้ำมากเกินไปควรเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มอุ่นๆ ก่อนนอนจะช่วยให้หลับง่ายขึ้นและไม่ตื่นมาปัสสาวะกลางดึกโดยหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน(ทำให้ตาค้าง–นอนไม่หลับ) การออกกำลังกายระหว่างวันจะทำให้ร่างกายได้ออกแรงและผ่อนคลายจะช่วยให้นอนหลับง่ายแต่ก่อนนอนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงไม่ควรออกกำลังกายหนักเพราะร่างกายจะเกิดความเครียดและทำให้หลับยาก
ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่มีสาเหตุหนึ่งมาจากการนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนน้อย แต่กว่าจะลุกลามจนเป็นโรคความดันสูงได้ก็ต้องใช้เวลานาน จากที่ผ่านมาโรคความดันโลหิตสูงเป็นโรคเรื้อรังคือกว่าจะเป็นก็ไม่ได้เป็นแบบปุ๊ปปั๊ปขึ้นมาทันทีต้องใช้เวลาสะสมต่อเนื่องระยะนานพอสมควร ดังนั้นหากใครมีพฤติกรรมนอนดึกเป็นประจำให้รีบแก้ไขเสียตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะอย่างที่บอกความดันโลหิตสูงเป็นโรคเรื้อรังเมื่อเป็นแล้วอาจต้องอยู่กับโรคนี้ไปตลอดชีวิต ซึ่งข้อดีของการนอนหลับอย่างเพียงพอส่งผลดีต่อร่างกายในหลายๆ เรื่อง …. ขอตัวไปนอนก่อนน้า.